Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de joie, de traditions et de retrouvailles. Mais pour les expatriés, elles peuvent également rimer avec solitude, nostalgie ou une certaine pression sociale. Être loin de ses proches à cette période peut être un défi émotionnel, mais il est possible de transformer cette expérience en une opportunité de créer de nouveaux souvenirs et de cultiver son bien-être.
Dans cet article, Expatez-Vous ! vous partage des conseils et astuces pratiques pour traverser les fêtes avec sérénité et même un brin de magie, même à des milliers de kilomètres de chez vous.
Comprendre ses émotions pour mieux les apprivoiser
Identifier et accueillir ses ressentis
Il est normal de ressentir une palette d’émotions pendant les fêtes : tristesse, nostalgie, joie ou même culpabilité. La première étape pour bien naviguer émotionnellement est d’accepter ces sentiments sans les juger. Prenez quelques minutes chaque jour pour faire un point sur votre état d’esprit, en écrivant dans un journal ou en utilisant une application de méditation.
Le fait de se scanner régulièrement pour connaître l’émotion principale va devenir un réflexe et vous permettra à termes d’agir rapidement en conséquence !
Anticiper les moments émotionnellement chargés
Certaines situations, comme un appel vidéo avec votre famille ou voir des publications festives sur les réseaux sociaux, peuvent réveiller des émotions fortes. Anticipez ces moments en planifiant à l’avance comment vous allez les gérer : préparez un endroit calme pour vos appels ou limitez votre temps sur les réseaux sociaux si nécessaire.
Vous pouvez aussi décider de ne pas appeler lorsque la fête bat son plein pour ne pas entretenir votre nostalgie. Concentrez vous de votre côté sur le moment que vous allez créer !
Maintenir le lien avec ses proches, même à distance
Planifier des moments connectés
Rendez les appels avec vos proches plus spéciaux en les planifiant comme de véritables événements. Par exemple, organisez une soirée « dîner virtuel » où chacun cuisine un plat traditionnel et partage un moment festif à travers l’écran. Toujours dans la continuité du dernier conseil et pour ne pas provoquer une émotion trop forte à vivre, cela peut être organisé en dehors des dates traditionnelles pour créer un moment hors du temps rien qu’à vous.
Envoyer ou recevoir une touche de chez soi
Recevoir un colis contenant vos douceurs préférées ou des objets qui rappellent la maison peut être réconfortant. Si possible, faites de même pour vos proches en leur envoyant un petit bout de votre nouvelle vie d’expatrié.
Le partage même à l’autre bout du monde à cet avantage de connecter les êtres entre eux. Passez votre liste au Père Noël français pour être sur.e de recevoir des petits cadeaux qui vous plaisent et rendent cette période de fête plus douce.
Créer de nouvelles traditions
Redéfinir vos rituels festifs
Être expatrié vous donne une opportunité extraordinaire de réinventer les traditions. Pourquoi ne pas intégrer des éléments de la culture locale dans vos fêtes ? Par exemple, préparez un menu mélangeant saveurs locales et plats traditionnels de votre pays d’origine. Vous créez à partir de cette nouvelle identité d’expatrié.e propre à vous de nouvelles traditions qui mixeront à coup sûr vos différentes cultures pour en faire un moment unique.
Inviter la communauté locale à célébrer avec vous
Rassemblez des amis expatriés ou des locaux pour un dîner, une soirée jeux ou une balade festive. Partager avec eux vos nouvelles traditions, ou créez les avec eux. Ces moments avec d’autres peuvent compenser l’absence de votre famille et élargir votre cercle social. Mais ne restez pas seul.e, c’est le meilleur de côtoyer « solitude » et « nostalgie » de près durant les fêtes.
Prendre soin de soi pendant les fêtes
Privilégier une routine bien-être
Les fêtes peuvent être épuisantes, surtout si vous jonglez avec le décalage horaire, que vous êtes de nature anxieuse ou que votre emploi du temps est chargé. Prenez soin de votre santé physique et mentale en maintenant une routine : dormez suffisamment, mangez équilibré et pratiquez une activité physique, même modérée. Osez vous écouter car vous êtes la seule personne qui peut vraiment prendre soin de vous !
Donner de la place à vos besoins
C’est une période où il est essentiel de vous écouter. Avez-vous besoin de solitude pour vous ressourcer ou d’entourer pour vous sentir soutenu ? Soyez honnête avec vous-même et osez dire non aux activités qui ne vous conviennent pas. Il est également totalement ok de ressentir le besoin de s’isoler un moment lors d’un repas à plusieurs. Soyez vous même sans vous oublier !
Garder en tête ce qui est vraiment important
Cultiver la gratitude
Prenez un moment pour réfléchir à ce qui a du sens pour vous pendant cette période. Tenir un journal de gratitude peut vous aider à recentrer votre attention sur ce que vous avez, plutôt que sur ce qui vous manque. Célébrez les plus petits événements ou devenez vous même distributeur de petites attentions à l’égard des autres. Recevoir nourrit souvent mille fois plus que de donner.
Lâcher prise sur les attentes
Les fêtes idéalisées que l’on voit dans les publicités ou sur les réseaux sociaux ne reflètent pas toujours la réalité. Autorisez-vous à vivre cette période à votre manière, sans vous imposer des attentes irréalistes.
Astuces pratiques pour des fêtes réussies en expatriation
- Préparez un coin cosy : Décorez un coin spécial avec des lumières, des bougies et des objets qui évoquent la fête pour recréer une ambiance chaleureuse chez vous.
- Essayez des activités locales : Plongez dans les traditions de votre pays d’accueil pour enrichir votre expérience.
- Partagez sur les réseaux sociaux avec modération : Publiez vos propres moments joyeux tout en gardant une certaine distance pour éviter la comparaison.
Conclusion : Faites de ces fêtes une expérience unique !
Bien que les fêtes de fin d’année puissent être un défi émotionnel pour les expatriés, elles offrent également une opportunité de créer des souvenirs uniques et de renforcer votre résilience. En suivant ces conseils et en vous recentrant sur l’essentiel, vous pouvez transformer cette période en un moment riche en partage et en découverte.
Et puis souvenez vous, vous n’êtes pas seuls. Les professionnels du réseau Expat Pro sont aussi là pour vous !
Expatez-Vous ! Et tout le réseau Expat Pro vous souhaite de belles fêtes de fin d’année. Profitez bien avec toute la sérénité du monde ! 🥳
Ecrit par Margot Vappereau, qui conseille et accompagne les expatriés français dans leur préparation au départ ou au retour.
Son site : https://expatez-vous.com/