En endossant le statut de conjoint accompagnant, il est courant de constater que la confiance en soi s’étiole peu à peu.
En effet, ce rôle comporte des enjeux avec un impact indéniable sur la confiance en soi : rupture avec son identité professionnelle, perte d’indépendance financière, absence de statut social, de cadre et de système de soutien, isolement…et bien plus encore selon les contextes !
Pourtant, la confiance en soi est clé dans l’épanouissement du conjoint expatrié. C’est également un élément essentiel pour le conjoint qui souhaite se lancer dans un projet professionnel ou personnel.
Alors, que faire pour retrouver et nourrir sa confiance en soi en tant que conjoint accompagnant ? Cet article propose 3 clés.
Clé 1 – Reconnaître et communiquer sa valeur
Le statut de conjoint accompagnant est souvent mal perçu. La société lui colle une étiquette remplie de stéréotypes. Il en découle souvent que le conjoint expatrié en oublie quelle est sa véritable identité, qui il est, au-delà de ce statut, et plus largement de son rôle de « femme/homme au foyer » et parent !
En conséquence, très souvent, il devient difficile pour le conjoint de se détacher du regard des autres, de la société, de son entourage, voire de ses proches.
À tel point qu’il en vient à changer son propre regard sur soi. Il commence alors à questionner sa propre valeur et légitimité.
De plus, l’expatriation suscite un important remaniement identitaire. Cette expérience à l’étranger le ou la pousse à devoir se réinventer. Tous ces chamboulements intérieurs ont un impact sur sa confiance en soi.
Pour y remédier, quelques pistes :
- Faire le point sur son identité actuelle : ses valeurs, forces, passion, expériences, compétences, qualités, etc. Comprendre son identité dans sa globalité, et non pas juste sous l’angle de son statut de conjoint accompagnant. Il est courant que le conjoint accompagnant oublie à quel point son rôle pilier l’a poussé à déployer des trésors de qualités pour faciliter la réussite de cette expatriation familiale. Pour retrouver confiance en soi, il ou elle a besoin de se reconnecter à cette part de son identité qui a fait preuve d’incroyables qualités d’adaptation, de créativité, de leadership et bien plus encore !
- Se préparer à communiquer sur sa valeur et son rôle : C’est souvent dans ses interactions sociales que le conjoint expat se sent le plus mal à l’aise et que sa confiance est mise est à mal. Pour y remédier, il est crucial qu’il sache comment communiquer sur sa valeur et son rôle, de façon authentique et assurée ! L’astuce la plus efficace est de préparer un pitch : une très brève et pertinente présentation de soi. Ce pitch est particulièrement utile aux conjoints expats qui détestent se retrouver face à la sempiternelle question de « Que fais-tu dans la vie ?» ! En ayant un pitch clair, il n’y a plus d’inconfort à socialiser et une confiance en soi retrouvée !
Reconnaître sa valeur, c’est réaliser qu’on est bien plus que l’image que la société nous renvoie et que le regard que l’on porte sur soi ! C’est aussi déceler ses compétences, forces et qualités, en incluant celles développées en tant que conjoint expat. C’est également apprendre à communiquer sur soi avec authenticité.
Cette première clé est fondamentale pour reprendre confiance en soi !
Clé 2 – Clarifier ses besoins, envies et objectifs.
Le conjoint accompagnant a généralement tendance à mettre en priorité les besoins des autres et à s’oublier en chemin.
C’est pourquoi il n’est souvent pas très au clair sur quels sont ses propres objectifs personnels et/ou professionnels. D’une part, parce que l’expatriation s’accompagne de constants changements et longues périodes d’incertitudes ; et d’autres part, parce que le conjoint intègre trop bien cette notion de « suiveur » !
Pourtant, sans savoir quels sont ses besoins et envies ET sans avoir un but clair et concret à atteindre, il est difficile d’avoir confiance en soi !
Il est donc primordial pour le conjoint expat de prendre le temps de :
- Identifier ses besoins et envies. Une information essentielle pour pouvoir non seulement les combler, mais aussi mieux les affirmer !
- Clarifier ses objectifs personnels et/ou professionnels. Avoir des objectifs, c’est se donner un but. Avoir un but permet d’avoir une direction. Avoir une direction, c’est donner du sens à sa vie ! C’est absolument crucial pour s’épanouir en expatriation ! C’est aussi ce qui booste énormément sa confiance en soi.
- Savoir communiquer sur ses besoins, envies et objectifs : Une fois les besoins, envies et objectifs clarifiés, il faut alors que le conjoint accompagnant apprenne à les communiquer de manière assertive ! C’est en les communiquant qu’il devient possible d’obtenir du soutien de son entourage et aussi surtout, de se créer des opportunités.
Oser faire de soi une priorité, en allant clarifier quels sont ses besoins, envies, objectifs personnels et/ou professionnelles. Apprendre à les communiquer de façon claire et assertive est tout aussi crucial pour construire sa confiance en soi en tant que conjoint accompagnant !
Cette 2ème clé vient consolider le socle de la confiance en soi décrit dans la première clé.
Clé 3 – Entrer en action
Le pire ennemi de la confiance en soi est l’inaction ! Tant qu’on reste dans l’inaction, les peurs et les doutes s’installent.
Pourtant en tant que conjoint expat, une fois encore, entrer en action pour soi, c’est souvent difficile. Et ce pour toutes sortes de bonnes et mauvaises raisons : manque de temps, pas la priorité et… manque de confiance en soi ! C’est un cercle vicieux !
Alors que pour reprendre confiance en soi, il est impératif d’agir. C’est une clé incontournable !
Chaque petite action, aussi minuscule et imparfaite soit-elle, renforce la confiance en soi ! De petites actions imparfaites valent mieux que pas d’action du tout. Qu’importe le résultat, ce qui compte c’est d’agir !
Il n’est pas nécessaire de planifier de grands changements, mais plutôt de privilégier un petit pas après l’autre. C’est généralement la meilleure stratégie !
Ça implique de régulièrement se lancer de petits défis qui poussent à sortir un peu de sa zone de confort. Pour chaque conjoint, les défis sont différents.
Quelques exemples : Participer à un événement social qui oblige à répondre à la question « Que faites-vous dans la vie ? ». S’inscrire à une formation ou à une activité qui nous intéresse vraiment, alors que jusqu’ici elle passait toujours au second plan. Affirmer auprès de son entourage un besoin ou une envie qui nous tient à cœur. Oser dire « non » à un engagement pour s’offrir la possibilité de prendre un peu de temps pour soi. etc.
Conclusion
Pour le conjoint accompagnant, il est crucial de développer sa confiance en soi. C’est une étape incontournable que ce soit pour créer un projet personnel épanouissant ou pour se relancer sur le marché du travail.
Les 3 principales clés pour retrouver confiance en soi en tant que conjoint accompagnant sont de :
- Reconnaître et communiquer sur sa valeur.
- Identifier et affirmer ses besoins, ses envies, ses objectifs.
- Entrer en action et oser sortir un peu de sa zone de confort.
Alors ? Est-ce que ça vous parle ?
Savez-vous quelle est votre valeur et comment la communiquer ? Êtes-vous parfaitement au clair sur vos envies, besoins et objectifs ? Avez-vous identifié cette première petite action qui va vous permettre d’entrer en action ?
Ecrit pour Expat Pro par Nancy Bonamy, Coach certifiée, qui accompagne les expatriés, les humanitaires et les conjoints accompagnants en transition professionnelle et personnelle.
Site : www.nancybonamy.com